母乳を増やす方法7つ

母乳不足かどうかを確かめる目安

乳房が柔らかいことや1回の搾乳量が少ないことだけでは、母乳不足とは判断できません。

成長が著しい時期には授乳回数が増えることがあるため、頻回に飲むことだけで母乳不足とは言えません。

すぐに支援を受けるとき

生後5日を過ぎても体重が減り続ける、生後5日目から1日にぬれたおむつが6回未満、または新生児の皮膚が黄色い、飲みが悪い場合は、すぐに担当医へ連絡してください。

普段よりぬれたおむつが少ない、異常に眠そう、頭の柔らかい部分がへこんでいる場合は、脱水の可能性があるため急いで診察を受けてください。

赤ちゃんが起こしにくい、または呼吸が苦しそうな場合は、すぐに地域の救急番号へ連絡してください。

母乳が作られる仕組み

母乳を出すと、乳房に母乳を作り続けるよう信号が伝わります。

1. 吸着と姿勢

助産師やラクテーション・コンサルタントなどの授乳専門家に、授乳中の姿勢、吸着、飲み込みを見てもらってください。

授乳時の痛み、乳頭のひび割れ、授乳後に乳頭が平たくなる場合は、早めに吸着の支援を受けてください。

2. 授乳の頻度

生後数週間の新生児は、夜間も含め24時間に通常8～12回授乳します。決まった時刻を待たず、飲みたがるサインに応じてください。

授乳回数だけでは十分に飲めているか確認できません。飲み込み、おむつ、成長も合わせて見る必要があります。

3. 両方の乳房で授乳

1回の授乳では左右両方の乳房から飲ませてみて、次の授乳では最初に飲ませる側を替えてください。

赤ちゃんに無理に乳房をくわえさせ続けないでください。

4. 赤ちゃんと触れ合う時間

赤ちゃんを近くに抱くこと、特に肌と肌を触れ合わせることは、授乳や母乳の分泌を助けることがあります。

5. 手や搾乳器での搾乳

直接授乳ができないときは、赤ちゃんが普段飲む頻度に合わせて手や搾乳器で搾乳してください。

赤ちゃんの摂取量が足りない場合は、授乳専門家が個別の授乳計画の一部として授乳後の搾乳を勧めることがあります。

低い吸引圧から始め、乳頭をフランジの中央に合わせてください。快適な範囲でだけ圧を上げ、痛みが出ないようにします。

搾乳で痛む場合は中止し、フランジの適合と吸引圧を確認してもらってください。痛みを我慢して続けないでください。

補足の哺乳をしている場合は、減らす前に授乳を支える医療者へ相談し、母乳が増えるのに合わせて徐々に減らしてください。

6. 食事と水分、周囲の手助け

さまざまな食品をバランスよく食べ、授乳時には飲み物を手元に置いてください。授乳のための特別な食事は必要ありません。

追加の搾乳をする場合は、食事の準備や赤ちゃんのお世話を手伝ってもらい、自分の生活にも無理なく組み込んでください。

7. パワーポンピング

パワーポンピングは搾乳と休憩を交互に行い、乳房への刺激を増やす方法です。自分の授乳計画に合うか医療者に相談してください。病気や早産の赤ちゃんのために搾乳している場合は、特に相談が大切です。

パワーポンピングの時間配分の例

変化が現れるまで48～72時間かかることがあります。必ず母乳が増えるわけではなく、飲みが悪いときの確認を遅らせる理由にもなりません。

母乳不足が続く場合

母乳不足が続く場合は、母乳を増やす薬を検討する前に、授乳の方法、自分の健康状態、服用中の薬を確認してもらってください。

母乳を増やすとうたうハーブや薬は、効果の根拠と自分にとっての安全性を医師や薬剤師に確認してもらう前に使い始めないでください。