모유수유 음식과 약 안전 가이드

매일 먹는 음식은 다양하게

곡류나 다른 전분 식품에 채소, 과일, 단백질 식품, 유제품 또는 적절한 영양소 강화 대체품을 곁들여 식사를 구성하세요.

엄마에게 땅콩 알레르기가 없다면 모유수유 중에도 땅콩을 먹어도 됩니다.

아기에게 식품 알레르기가 의심되면 엄마 식단에서 음식을 빼기 전에 진료를 받으세요.

동물성 식품을 먹지 않는다면 비타민 B12와 다른 영양소, 보충제 필요 여부를 의사와 상의하세요.

생선은 종류를 골라서

미국 지침에서 연어, 정어리, 새우는 수은이 적은 “Best Choices”에 속합니다.

미국 지침에 따르면 모유수유 중인 성인은 “Best Choices” 생선을 일주일에 2–3회 먹을 수 있으며 성인 1회분은 조리 전 4 oz입니다.

“Good Choices” 생선을 먹는다면 그 주에는 1회분만 먹고 다른 생선은 먹지 마세요. 황새치와 왕고등어처럼 “Choices to Avoid”에 속하는 생선은 피하세요.

커피와 차는 카페인 합계로

영국 지침은 카페인을 하루 200 mg 이하로 권고하며 미국 CDC는 약 300 mg 이하를 낮거나 중간 정도의 섭취량으로 설명합니다.

처음에는 더 보수적인 기준인 하루 200 mg 이하로 잡고 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료의 카페인을 모두 합산하세요.

어린 신생아와 미숙아는 카페인을 더 천천히 분해하므로 섭취량을 더 줄일지 생각해 보세요. 많이 섭취한 뒤 아기가 유난히 보채거나 예민해지면 양을 줄이세요.

카페인 함량은 제품과 추출 방식에 따라 다르므로 잔 수만 세지 말고 함량을 확인하세요.

술을 마실지 고민된다면

모유수유 중에는 술을 마시지 않는 것이 가장 안전합니다.

CDC는 모유수유 중 하루에 미국 기준 표준잔 1잔을 넘겨 마시지 않도록 권고합니다. 술을 마셨다면 1잔 뒤 최소 2시간 기다린 후 수유하고 더 많이 마셨다면 더 오래 기다려야 합니다.

미국 기준 표준잔 1잔에는 순수 알코올 14 g이 들어 있으며 크거나 도수가 높은 술 한 잔은 표준잔 1잔을 넘을 수 있습니다.

젖을 짜서 버려도 알코올이 더 빨리 빠지지는 않습니다. 기다리는 동안 수유가 필요하면 술을 마시기 전에 짜 둔 모유를 먹이세요.

술에 취했다면 술을 마시지 않은 성인이 아기를 돌보게 하세요.

약은 성분부터 확인하세요

대부분의 약은 모유량이나 모유를 먹는 아기에게 영향을 주지 않거나 영향이 아주 적지만 일부 약은 대체약이나 개별 수유 계획이 필요합니다.

아세트아미노펜은 같은 성분이 들어 있는 다른 제품과 함께 복용하지 마세요. 여기에는 아세트아미노펜이 함유된 종합감기약도 포함됩니다.

약 포장과 다른 복용약, 보충제를 약사에게 보여주고 확인받은 용량과 제품 설명을 따르세요.

의사나 약사는 약과 모유수유 정보를 모은 LactMed에서 아기에게 미치는 영향과 대체약을 확인할 수 있습니다.

아기에게 도움이 필요한 때

실수로 코데인을 먹었다면 더 복용하지 말고 아기 상태와 수유 방법을 의료진에게 바로 문의하세요.

코데인을 먹은 뒤 아기가 평소보다 유난히 졸려 하거나 수유를 어려워하면 즉시 진료를 받으세요.

아기가 숨쉬기 힘들어하거나 깨워도 일어나지 않거나 몸이 축 처지고 반응이 떨어지면 즉시 지역 응급전화로 연락하세요.